O tênis é considerado como uma das atividades físicas mais completas. Trazendo infinitos benefícios para seu corpo, como também para sua mente.

Uma das principais vantagens do tênis é que, durante a aula o atleta trabalha todo o corpo. O tênis é uma atividade que possibilita elevado gasto calórico, ao mesmo tempo em que trabalha a força muscular. Portanto, além de ajudar na perda de peso, para o tenista se locomover é necessário grande esforço das pernas, assim como do abdômen para sustentação dos braços, ombros e costas para os movimentos com a raquete.

O tênis também é uma ótima opção para quem quer perder peso. Uma hora de treino pode queimar entre 200 e 600 calorias ou mais, dependendo do seu nível e a intensidade da aula ou treino. É um esporte que motiva crianças, jovens e adultos.

Além de ajudar a emagrecer e a desenvolver músculos, o tênis traz uma série de benefícios para a saúde. O esporte melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, reduz os riscos de ataque cardíaco e de outras doenças vasculares, ajuda na prevenção de osteoporose e auxilia no bem-estar físico e mental, diminuindo a ansiedade, o estresse e a depressão.

Para as crianças é um ótimo esporte, nos Estados Unidos, desde 1984, a Associação Americana de Tênis, juntamente com o "New York CityBoard of Educations´s Division of Curriculum and instruction", destacaram algumas das oportunidades proporcionadas por este esporte ao desenvolvimento cognitivo e afetivo das crianças: habilidades matemáticas e geométricas (a contagem do tênis é complicada e exige substituições de símbolos por números, assim como são usados termos geométricos como paralela, cruzada, angulada, etc.). Também ajuda no desenvolvimento da comunicação, socialização e desenvolvimento emocional. A responsabilidade de marcar seus próprios pontos, sem ajuda de árbitros. Estes pontos promovem e estabelecem nas crianças um grande senso desportivo e de responsabilidade. O melhor de tudo é que qualquer um pode praticar este esporte.