Dito pela maioria como o golpe mais importante do tênis, abordaremos um pouco mais sobre ele e as formas de melhorá-lo com algumas dicas que trabalhamos em nossas aulas:

1. Utilize a empunhadura correta:

A empunhadura mais utilizada entre os tenistas profissionais é a Continental. Ela é a mais versátil. Com ela, consegue-se sacar com os três possíveis efeitos: at, slice e quique.

2. Inicie o saque com os pés afastados:

É recomendável que o tenista inicie o saque com os pés afastados, aproximadamente a mesma distância entre os ombros. Esse afastamento aumentará a possibilidade de aplicar força para frente, projetando o corpo para dentro da quadra.

3. Lance a bola no ponto ideal:

O sucesso de um saque dependente disso. Dicas básicas: segurar a bola com a ponta dos dedos, manter o punho travado e o cotovelo estendido. Lance a bola para frente, para dentro da quadra.

4. Aumente a distância entre a raquete e a bola:

O sacador deve conduzir o braço dominante para trás, o mais distante possível da bola que foi lançada para frente. Assim, a distância em que a raquete poderá ser acelerada até atingir a bola será maior.

5. Flexione e estenda os joelhos:

Um bom saque necessita de uma boa base. Para que haja uma impulsão efetiva (para cima e para frente), os joelhos devem flexionar e, logo em seguida, estender.

6. Escolha uma técnica de posicionamento dos pés:

Há duas possíveis técnicas: foot-back - consiste em manter os pés afastados durante o saque; e foot-up - consiste em aproximar os pés durante o saque. O footback facilita o movimento de "balanço", projetando o sacador com facilidade para frente. O foot-up facilita a impulsão vertical do sacador.

7. Execute o movimento de "laçada":

A "laçada" é representada pela condução da cabeça da raquete para baixo, próximo às costas. Isso amplia a trajetória da cabeça da raquete e permite que o tenista tenha maior distância para acelerar o movimento até o ponto de contato.

8. Dê atenção à fase de contato:

A fase mais importante do saque. A potência, trajetória, efeito e demais variáveis dependerão desse breve intervalo de tempo. Portanto, quatro importantes dicas: cotovelo estendido, pés fora do chão, mão não dominante na altura da cintura e olhos fixos na bola.

9. Termine o saque dentro da quadra:

Procure finalizar o saque com todo o pé não dominante dentro da quadra (pé esquerdo no caso dos destros). Esse posicionamento evidencia uma perfeita transferência de energia para frente, em direção ao seu alvo.

10. Utilize também o braço não dominante:

O braço esquerdo (em tenistas destros) deve ser conduzido para a esquerda, com a finalidade de liberar a rotação do quadril, deixando o ombro dominante e demais estruturas do sistema passar à frente, aumentando a transferência de energia.